Чем лечить спину:
как помочь себе в домашних условиях

на вопрос отвечает врач-иглорефлексотерапевт, нейрохирург, мануальный терапевт Карпов Тимофей Анатольевич

Если спина заболела внезапно, и вы не можете прямо сейчас обратиться к врачу, рекомендуется покой, осторожное охлаждение больного места, обезболивающие мази и препараты. Но важно помнить, что самолечение может ухудшить ваше состояние, поэтому запишитесь на прием, как только приступ пройдет. Специалист расскажет вам, чем лечить спину, а не просто снимать симптомы. Очень рекомендуются такие эффективные методы, как массаж и иглорефлексотерапия. Они помогут и снять болевой синдром, и избавиться от страданий надолго.

Причины боли в спине

Встал с кровати — и внезапный прострел не даёт разогнуться? Наклонился завязать шнурки — и заклинило так, что нет сил даже вдохнуть? Или решили передвинуть тяжелый диван и сорвали спину?

После тридцати такое уже не редкость. Боль появляется из-за спазма мышц, возникающего после высокой нагрузки, при неловком движении или длительном статическом напряжении.

Из-за спазма происходит сдавление кровеносных сосудов и нервных окончаний, а при наличии грыжи или протрузии диска позвоночника может произойти сдавление и отек спинномозгового корешка — тогда болит уже по ходу всего нерва.

Реже причинами неприятных ощущений в спине могут стать воспаление, переохлаждение или отраженные боли, если есть другие заболевания внутренних органов (например, почек, органов малого таза). Поэтому к врачу нужно сходить обязательно — как минимум, чтобы поставить точный диагноз.

Чем лечить спину в домашних условиях

Что делать, если вы дома, а медицинская помощь по каким-то причинам сейчас недоступна? Есть рекомендуемые (в том числе специалистами) способы, которые помогут продержаться первые часы и дни. Но помните главное правило: не навреди. Важно не переборщить.

Покой и правильное положение

Сразу обеспечьте разгрузку для позвоночника. Лучшая поза — лёжа на спине на жёсткой или упруго‑эластичной поверхности. Под колени подложите валик или свёрнутое одеяло, чтобы ноги были согнуты под углом в девяносто градусов — это расслабит подвздошно‑поясничную мышцу и уменьшит натяжение нервных корешков.

Можно лежать на здоровом боку в позе эмбриона. Важно не отлеживаться сутками, а если самочувствие позволяет, каждый час аккуратно менять положение, чтобы не застаивались мышцы.

Холод или тепло: что лечит эффективнее?

В 1−2 сутки при болезненных ощущениях в спине можно применять только холод: он отлично сужает сосуды, уменьшает отёк и острое воспаление в месте защемления. Возьмите пакет со льдом или замороженными овощами, оберните полотенцем и приложите к болевой точке, например, к пояснице на 15−20 минут. Повторяйте каждые 2−3 часа.

С третьего дня, если симптомы острой боли прошли и нет отёка, можно осторожно подключать сухое тепло: тёплый платок или солевую грелку.

Что наносить на кожу

Сейчас в аптеках можно найти большое разнообразие мазей, гелей и кремов. Многие из них, несмотря на разную стоимость, имеют одинаковое действующее вещество. Разберем, как они работают.

Диклофенак, ибупрофен, кетопрофен (НПВС)

Уменьшают болезненные ощущения, воспаление и отёк в тканях

Острая боль, первые 3−5 дней

Полоску 2−4 см втирать в кожу 2−3 раза в день, не дольше 10 дней

Никобоксил/нонивамид (разогревающие)

Расширяют капилляры, отвлекают, улучшают кровоток

Только после острой стадии, вне выраженного обострения

Небольшое количество 1−2 раза в день; нельзя на повреждённую кожу и под грелку

Капсаицин (экстракт перца)

Обладает разогревающим и отвлекающим действием, активирует и затем «отключает» болевые рецепторы

Хронические нейропатические боли (после стихания острой фазы)

Наносить 2−3 раза в день курсами, эффект нарастает через 1−2 недели

Чем лечить спину, кроме мазей

Если нет под рукой мази, и болезненные ощущения стихают, то вне фазы обострения могут выручить горчичники и пластыри. Горчичники ставят, отступив пару сантиметров от позвоночника, не более чем на 5−10 минут. При сильном жжении снимают раньше.

Перцовый пластырь содержит капсаицин и работает аналогично мазям, но эффект от него держится дольше. Существуют также пластыри с НПВС, лидокаином и магнитные пластыри — их можно применять во время обострения, в отличие от перцовых.

Таблетированные препараты

Если спина болит так сильно, что не дает спать, можно выпить таблетку обезболивающего средства. Хорошо помогают диклофенак, ацеклофенак, кетопрофен, декскетопрофен, напроксен. Внимательно читайте инструкцию и не принимайте лекарство больше рекомендованной дозы.

Миорелаксанты (толперизон, тизанидин) эффективно снимают мышечный спазм, но их также нельзя принимать бесконтрольно. Они строго назначаются врачом — у них есть побочные эффекты и противопоказания.

Важно: препараты лишь снимают симптомы и частично уменьшают воспаление и отек, но не лечат причину. Больше 3−5 дней без назначения специалиста их применять нельзя.

Что нельзя делать, если у вас заболела спина дома

Если заболела спина, категорически нельзя:
1. Пытаться прогреть спину. Прикладывать грелку, принимать горячую ванну, посещать парную или растираться спиртом. Все это способствует притоку крови к больному месту, усиливая спазм и отек
2. Справляться с болезненными ощущениями через силу. Приседать, сильно наклоняться, делать резкие движения. Так вы можете травмировать и без того спазмированные ткани. Лечебную физкультуру можно подключать только после того, как пройдет боль, и с разрешения врача.

3. «Заливать» недомогание алкоголем. Если выпить спиртное, то оно даст мнимое облегчение. Одновременно расширяет сосуды, усиливает отек и маскирует опасные симптомы.
4. Смешивать обезболивающие. Нельзя одновременно использовать таблетку ибупрофена, мазь с тем же ибупрофеном и другое НПВС (нестероидное противовоспалительное средство). Велик риск получить передозировку.

Когда нужно срочно идти к врачу

Домашние меры помогут вам снять приступ, но есть симптомы, при которых откладывать визит к доктору нельзя. Вызывайте скорую или срочно идите к специалисту, если:

появилось онемение в паху, «седловидное» онемение ягодиц и наружных половых органов
возникли серьезные проблемы с мочеиспусканием или дефекацией
боль не уменьшается, а ночью даже усиливается
болезненные ощущения в спине держатся дольше трех дней без положительной динамики
нарастает слабость в одной или обеих ногах, стопа шлепает, трудно встать на носок или пятку
болевой синдром сопровождается высокой температурой или ознобом, вы подозреваете инфекцию

Многие боятся идти к врачу, так как специалист при обнаружении значительных патологических изменений может направить на операцию. Однако в подавляющем большинстве случаев (по статистике, около 85%-90%) боли в спине связаны с мышечно-тоническими синдромами, остеохондрозом или грыжами межпозвонковых дисков, которые при определенных условиях успешно лечатся консервативными методами.

Помощь при заболеваниях опорно-двигательного аппарата и нервной системы

в т.ч. межпозвонковых грыж

узнать подробности

При помощи ИРТ и практик восточной медицины специалисты «ВедаМед» запускают восстановительные процессы в организме. Иглорефлексотерапия действует и системно, и локально, снимая боль и мышечный спазм, улучшая кровоток в пораженном месте, устраняя отек и воспаление защемленного нервного корешка.

Чем постоянно лечить спину при острых и хронических болях

Одним из признанных консервативных методов лечения болевого синдрома является иглорефлексотерапия (ИРТ). Она отлично дополняет классическую терапию (медикаменты, лечебную физкультуру), помогает быстро снять спазмы и улучшить качество жизни без хирургического вмешательства.

Иглорефлексотерапия особенно эффективна при острой и хронической боли в пояснице, в комплексном лечении протрузий и грыж межпозвонковых дисков, при миофасциальном болевом синдроме и мышечных зажимах.

Мета‑анализ, опубликованный в JAMA Internal Medicine в 2012 году, показал, что акупунктура даёт клинически значимое уменьшение хронических болевых ощущений в спине по сравнению с обычным лечением.

Тонкие стерильные иглы, устанавливаемые в биоактивные точки организма, стимулируют выброс эндорфинов — ваших собственных обезболивающих. Одновременно уходит мышечный спазм, улучшается микроциркуляция и питание межпозвоночных дисков.

Длительность курса иглотерапии зависит от вашего состояния и стадии заболевания, обычно это около 8−12 сеансов. Сама процедура относительно безболезненна и хорошо переносится большинством пациентов.

Гирудотерапия: эффективно устраняет отек

Медицинская пиявка — эффективный способ, которым можно лечить венозный застой и отёк в пораженном месте. В момент укуса пиявка впрыскивает гирудин и комплекс ферментов, которые разжижают кровь, улучшают ее отток и устраняют сдавление корешка нерва.

Метод особенно оправдан при грыжах позвоночного диска с корешковыми симптомами, когда нужно быстро уменьшить отёк. Проводится курсами по 5−7 процедур при отсутствии аллергии.

Лечебный массаж: мягкое исцеление

Не путайте этот метод с агрессивным «костоправством». Медицинский массаж направлен на снятие гипертонуса поверхностных и глубоких мышц и улучшение лимфо‑ и кровотока. Часто сеансы дополняют эфирными маслами, которые усиливают расслабление и обладают мягким противовоспалительным действием.

Массаж не делают в острой болевой стадии, но как только она проходит, 8−10 сеансов массажа возвращают прежнюю подвижность и снижают риск повторных приступов.

Пелоидотерапия — лечение целебной грязью

Грязью лечат с давних времен. Лечебные грязи содержат биостимуляторы и минеральные соли, а при нагревании до 38−42°C глубоко прогревают ткани без риска ожога. Тепловые аппликации на поясницу или шею лечат хроническое воспаление, улучшают питание суставов и связок позвоночника.

Курс из 10−12 процедур особенно эффективен при остеохондрозе, спондилоартрозе и в период реабилитации после обострений.

иглорефлексотерапия (ирт, иглоукалывание)

Во время сеанса ИРТ рефлексотерапевт аккуратно вводит в биологически активные точки на теле пациента тонкие одноразовые иглы. Иглы остаются в теле на 15−40 минут, в течение которых пациент должен лежать в расслабленном состоянии.

от 2 200 ₽

записаться на сеанс

гирудотерапия

Процедура занимает от 30 минут до 1 часа. Врач обрабатывает кожу пациента и прикладывает пиявок. После того, как пиявки отпадут или их снимет врач, на место воздействия накладывается повязка.

от 1 900 ₽

запись на процедуру

от 1 000 ₽

лечебный массаж

Нашим пациентам будут доступны следующие виды массажа:

общий массаж тела

массаж шейно-воротниковой зоны

массаж спины

массаж отдельной зоны

Частые вопросы

Острая боль в спине — это сигнал, который нельзя игнорировать. Домашние средства помогут снять первый приступ. Дальше принципиально важно понять, что именно послужило причиной, и начать ее лечить.

На определенной стадии заболевания все возможности для успешного излечения дает современная иглорефлексотерапия. Чем раньше вы обратитесь за помощью к специалистам, тем эффективнее будет лечение — а у вас будут все шансы обойтись без операции.

Чем лечить спину: как помочь себе в домашних условиях

Причины боли в спине﻿

Чем лечить спину в домашних условиях﻿

Покой и правильное положение﻿

Холод или тепло: что лечит эффективнее?﻿

Что наносить на кожу﻿