Что делать, если сильно болит спина

Человеческий организм сложный, и неприятные ощущения в пояснице далеко не всегда означают условную «грыжу». Чтобы действовать эффективно и понимать, что делать, если очень болит спина, нужно понимать источник этой боли.

В таблице мы собрали ключевые отличия, которые помогут сориентироваться в источнике болевых ощущений, хотя окончательный диагноз всегда ставит врач.

Современная тактика ведения пациентов изменилась. Если раньше назначали строгий постельный режим на неделю, то сегодня уже доказано: слишком длительное лежание вредит. Мышцы слабеют, и болевые ощущения возвращаются быстрее. Алгоритм действий строится на балансе покоя и мягкой активности.

Шаг 1: Разгрузите позвоночник в безопасной позе
Не знаете, что делать, если спина болит в пояснице? Лучшее положение при люмбаго (простреле) — поза эмбриона на боку. Лягте на здоровый бок, подтяните колени к животу настолько, насколько комфортно. Можно подложить между коленей маленькую подушку. Если лежать приходится на спине — положите валик или свернутое одеяло под колени. Так мышцы поясничного отдела перестанут тянуть позвонки.
Что делать, если начала болеть спина ночью? Не терпите и не пытайтесь «разлежаться». Примите удобную позу и используйте «сухое» тепло: пояс из собачьей шерсти или просто шерстяной шарф. Эфирные масла (герань, лаванда) в аромалампе помогут снизить тревожность, которая часто сопровождает приступ и усугубляет спазм.

Шаг 2: Холод в первые сутки
Малоизвестный факт для «опытных» пациентов: если спину заклинило резко, в первые 6−8 часов эффективнее работает холод, а не горячая ванна. Вот что нужно сделать: лёд или холодные продукты из морозилки, завернутые в ткань, приложить туда, где болит сильнее всего на 10−15 минут. Это снижает отек и замедляет воспаление. Тепло в острой фазе может усилить отек и сделать симптомы ярче.

Профилактика — лучший способ избавиться от радикулита надолго.

1. Правило «тяжелой двери». Поднимая с пола даже легкий предмет, всегда выставляйте одну ногу вперед и приседайте за счет сгибания коленей, а не округления спины. Представьте, что открываете плечом тяжелую дубовую дверь — движение корпуса должно быть именно таким.
2. Контроль веса с помощью прогулок. Каждые лишние 5 кг собственного веса увеличивают нагрузку на поясничный отдел при наклоне на 25 кг! Старая добрая норма в 8000−10 000 шагов в день отлично разгружает суставы. Что не стоит делать, так это переходить на бег.

3. Сон без скручивания. Если вы спите на боку, подушка должна быть удобной, чтобы ось позвоночника оставалась ровной. Лучше всего подойдет ортопедический вариант. Ничего не поделать, во сне все мы проводим треть жизни. Необходимо позаботиться о себе в этот момент.
4. Смена обуви. Жесткая подошва и высокий каблук выключают амортизацию стопы, направляя ударную волну прямо в позвоночник. Используйте мягкие стельки и не носите кеды с плоской подошвой целый день.

Если вам не хочется постоянно принимать обезболивающие, то нужно понимать, что придется менять образ жизни. Хорошо помогает восстановлению иглорефлексотерапия: воздействуя на рефлексогенные зоны, она снимает остаточное напряжение и стимулирует выработку эндорфинов, что служит отличной профилактикой повторных спазмов в спине.

Краткий курс гирудотерапии способствует разжижению крови и улучшению микроциркуляции вокруг защемленного нерва, уменьшая венозный застой в малом тазу, который часто поддерживает воспаление. А пелоидотерапия (грязелечение) снимает застарелые артрозные изменения через глубокое прогревание проблемных зон.

Чтобы вы не запутались, вот сравнительная таблица. По ней вы сможете определиться для каждой ситуации, когда болит спина: какой врач нужен в каждом отдельном случае.

Существуют симптомы, требующие немедленного врачебного вмешательства. Если вы почувствовали что-то из нижележащего списка, вам нужно срочно вызывать скорую:

Счет в таких ситуациях может идти на часы и минуты, и самолечение в данном случае недопустимо.

Столкнувшись с тем, что сильно болит спина, важно не впадать в панику: нужно лечь в удобную позу, снять острую фазу холодом и таблетками, а как только станет легче — обратиться за медицинской помощью. Лечение должно быть направлено не на снятие симптомов, а на устранение причины приступа.

Если источником является остеохондроз или хронический мышечный спазм, можно выбирать между неврологом, мануальным терапевтом и иглорефлексотерапевтом. А можно совмещать разные методы лечения.

Самым эффективным вариантом будет обратиться к методу, проверенному столетиями, — иглорефлексотерапии (ИРТ), который работает сразу на нескольких уровнях:

Иглорефлексотерапевт через биоактивные точки настраивает организм на самоисцеление: снимает патологическое напряжение глубоких мышц, восстанавливает нервную проводимость и корректирует кровоток. Иглорефлексотерапия разбирается с причиной, а не с последствиями.

Если у вас болит поясница или ребра и вы уже перепробовали все способы облегчить свое состояние, запишитесь на иглоукалывание. Специалист оценит ваше состояние, окажет необходимую помощь и добьётся стойкого результата.