Иркутск, ул. Верхняя Набережная, 145а
Иркутск, пр-кт Маршала Жукова, 5/5
пн-пт / 07:00-19:00
перерыв с 12:00 до 13:00
Судороги в ногах по ночам: причины и лечение, первая помощь в домашних условиях
Многие из нас хотя бы единожды просыпались среди ночи от резкой, пронзительной боли в икре или стопе — когда мышцу сводит и скручивает, и с этим ничего нельзя сделать — только ждать, когда прервется нервный импульс. Подобные непроизвольные болезненные ночные спазмы — распространенная проблема. По данным сомнологических исследований, около 50% проверяемых сталкивались с ночными спазмами ног хотя бы раз в жизни, а после 60 лет регулярные приступы беспокоят каждого третьего.
В медицине изолированное сокращение мышц, сопровождающееся болью, называют крампи. Чтобы избавиться от проблемы, важно точно понимать, почему происходят такие приступы и что следует предпринять в случае их наступления.
В медицине изолированное сокращение мышц, сопровождающееся болью, называют крампи. Чтобы избавиться от проблемы, важно точно понимать, почему происходят такие приступы и что следует предпринять в случае их наступления.
Какие бывают судороги
Судороги в ногах по ночам могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут, однако и после спазма икра остается болезненной и плотной еще минут 15−20. Классифицируют приступы по характеру и локализации:
-
Тонические — стойкое, длительное напряжение икры -
Клонические — быстрые, ритмичные подергивания -
Локальные — затрагивают одну конкретную зону
В 80% случаев локальные приступы локализуются в икрах, но также могут поражать стопы, четырехглавую (передняя поверхность бедра) и двуглавую (задняя поверхность бедра) мышцы. Ночные крампи относятся к тоническому типу и локализуются преимущественно в икрах.
Особого внимания требуют сильные судороги, которые повторяются несколько раз за ночь, мешают заснуть или сопровождаются отеком, онемением и изменением цвета кожи.
Причины судорог в ногах по ночам
Многие ошибочно полагают, что спазмы возникают исключительно из-за дефицита минералов в организме. На самом деле судороги в ногах по ночам причины имеют самые разнообразные — от банального переутомления до скрытых неврологических патологий. В таблице собраны основные факторы, вызывающие этот неприятный симптом.
Категория причин
Механизм возникновения
Сосудистые патологии
Варикозное расширение вен, венозный застой. В положении лежа кровь застаивается, возникает гипоксия тканей, и мозг посылает импульс к сокращению мышцы.
Дефицит электролитов
Нехватка магния, кальция, калия или железа нарушает передачу нервно-мышечных импульсов.
Обезвоживание
Снижение объема жидкости ухудшает микроциркуляцию крови и провоцирует спазм
Физические нагрузки
Перенапряжение икры у спортсменов или людей, весь день проводящих на ногах
Беременность
При беременности нагрузка на сосуды возрастает, а потребность организма в микроэлементах увеличивается
Неврология и эндокринология
Остеохондроз, сдавление нервных корешков, проявление сахарного диабета, гипотиреоза
Первая помощь: что делать, когда ночью свело ногу
Если приступ уже начался, в первую очередь нужно понять, как снять боль побыстрее.
Растяните икру. Сядьте в кровати, распрямите ногу и с усилием потяните пальцы стопы на себя, удерживайте 20−30 секунд.
Встаньте на холодный пол. Пройдитесь босыми ногами по комнате — это активизирует кровообращение и расслабит мышцу.
Сделайте самомассаж. Растирайте и пощипывайте спазмированную икру от пятки к колену.
Растяните икру. Сядьте в кровати, распрямите ногу и с усилием потяните пальцы стопы на себя, удерживайте 20−30 секунд.
Встаньте на холодный пол. Пройдитесь босыми ногами по комнате — это активизирует кровообращение и расслабит мышцу.
Сделайте самомассаж. Растирайте и пощипывайте спазмированную икру от пятки к колену.
Примените тепло. Приложите теплый компресс или грелку, также можно направить на икру струю теплой воды.
Восполните потерю жидкости. Выпейте стакан воды — это снизит возбудимость нервных волокон и устранит обезвоживание клеток.
Если сильные судороги повторяются каждую ночь, одних домашних приемов недостаточно — требуется врачебное обследование и подбор терапии.
Восполните потерю жидкости. Выпейте стакан воды — это снизит возбудимость нервных волокон и устранит обезвоживание клеток.
Если сильные судороги повторяются каждую ночь, одних домашних приемов недостаточно — требуется врачебное обследование и подбор терапии.
Судороги в ногах по ночам: лечение
Поиск причины, откуда появляются ночные спазмы, начинается с медицинского осмотра у флеболога или невролога, сдачи анализов на электролиты (K, Na, Ca, Mg), глюкозу, ферритин и УЗИ вен нижних конечностей (при необходимости). При неврологических симптомах нужно сделать электронейромиографию. Ночные крампи могут оказаться симптомами начинающегося тромбоза, тяжелой невропатии или скрытого диабета.
Обратиться к врачу необходимо, если:
- приступы повторяются чаще 1−2 раз в неделю;
- приступы усиливаются и мешают спать;
- судороги появляются днем или идут вместе с отеком, онемением, слабостью;
- есть варикоз, диабет и болезни почек.
Комплексный подход
Полностью устранить судороги в ногах по ночам поможеттолько комплексный подход. Вот способы, которые могут облегчить ваше состояние:
-
Иглорефлексотерапия (ИРТ). Введение тончайших стерильных игл в биоактивные точки позволяет расслабить глубокие мышечные зажимы, восстановить правильную проводимость нервных импульсов и улучшить микроциркуляцию крови. ИРТ особенно эффективна, когда судороги связаны с мышечным перенапряжением и нарушением иннервации. - Гирудотерапия. Лечение медицинскими пиявками крайне эффективно, если в основе проблемы лежит варикоз или венозный застой. Ферменты слюны пиявки (в частности, гирудин) разжижают кровь, снимают отечность и уменьшают давление в сосудах голени.
- Лечебный массаж. Проработка мышц голени и бедра снимает гипертонус, выводит продукты метаболизма (молочную кислоту) и подготавливает ноги к здоровому сну.
Что касается медикаментозной терапии, то самостоятельно подбирать средства «от судорог» рискованно: если дело в варикозе, то никакая мазь с магнием не восстановит работу вен. А иногда и дефицит электролитов есть, но основная причина кроется в другом — например, в диабете. Поэтому вопрос, что принимать, решает исключительно врач и только после обследования.
иглорефлексотерапия (ирт, иглоукалывание)
Во время сеанса ИРТ рефлексотерапевт аккуратно вводит в биологически активные точки на теле пациента тонкие одноразовые иглы. Иглы остаются в теле на 15−40 минут, в течение которых пациент должен лежать в расслабленном состоянии.
от 2 200 ₽
гирудотерапия
Процедура занимает от 30 минут до 1 часа. Врач обрабатывает кожу пациента и прикладывает пиявок. После того, как пиявки отпадут или их снимет врач, на место воздействия накладывается повязка.
от 1 900 ₽
от 1 000 ₽
лечебный массаж
Нашим пациентам будут доступны следующие виды массажа:
общий массаж тела
массаж шейно-воротниковой зоны
массаж спины
массаж отдельной зоны